Comment prévenir une tendinite?

La tendinite est causée par une inflammation du tendon, c’est-à-dire de la fibre qui relie les muscles et les os. Elle apparaît quand vous faites des mouvements répétitifs comme les travailleurs à la chaîne ou après un traumatisme.

Dans ce cas-là, vous aurez une douleur au niveau du tendon qui est abimé, votre peau sera chaude et rouge. Et vous aurez mal quand le médecin vous palpera pour établir son diagnostic.

L’échauffement et les étirements peuvent vous éviter la tendinite

La tendinite cheville peut être évitée si vous prenez l’habitude de bien vous échauffer avant un effort physique. Il faut voir aussi à bien vous étirer une fois que vous aurez terminé. Les étirements peuvent paraître superflus mais il faut savoir qu’ils sont très importants.

N’oubliez pas non plus de boire beaucoup d’eau pendant et après l’effort pour que vos muscles soient bien hydratés.